イデアルボーテ
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- 東京都千代田区外神田3丁目6-16 秋本ビル1F
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イデアルボーテ(IDEAL Beaute)のブログ
- 夜中に食べるときだってあるさ
- こんにちは、イデアルボーテです♪
深夜の食事はよくない!わかっていてもお仕事や生活の都合でどうしても夜中になにか食べてしまうとき、ありますよね…しかし、以前のブログでも少しご紹介しましたが、身体の中には脂肪を溜め込むタンパク質が体内で働いており、このタンパク質の働きが最も活発なのが22時~2時。
働きの最も弱いおやつの時間と比べるとその脂肪の溜め込みやすさは30倍とも言われています。
それでは、夜中に食べるときはどんなことに気をつけたらよいのでしょうか?
○夕方におにぎり1つでも食べておく
食事と食事の感覚が飽き過ぎると食べ過ぎに繋がります。
エネルギーとして消費できる炭水化物で小腹を満たしましょう。
○夜中は野菜やタンパク質を摂る
カロリーを気にせず食べられる野菜やこんにゃく、海藻を中心に摂るとgood◎
タンパク質は脂質のすくない赤み肉やお魚、お豆腐などがオススメ。
炭水化物をとるならうどんなど消化に良いものがベターです。
○箸をおく
いちいちお箸やスプーンなど置いて、ゆっくり、よく噛んで食べましょう。
噛むことで満腹中枢が刺激されて、食べる量が多くなくても満腹感を得ることができます。
○朝、昼のうちに好きなものを食べる
太りにくい時間に食事ができるときに、食べたい者は食べておきましょう。
1日の中で食事の栄養や満足感のバランスをとれるといいですね◎
誰しも完璧な時間、内容での食事は難しい!
救済措置として、こういったポイントをぜひ意識してみてください♪
イデアルボーテ
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〒101-0021
東京都千代田区外神田3-6-16
秋本ビル1階
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