リラクゼーションマッサージ モミマル シキドテン
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- 大分県大分市鴛野1046-1
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もみまる 敷戸店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-18 16:44:13.0
- 冷え対策！【簡単】温活セルフケア☆彡
- もみまる敷戸店です(^^)
気温が「グッ」と下がり、寒くなってきましたね(>_<)
今回は、すぐにできる「温活セルフケア」の一部をご紹介します！
◎「三首（首・手首・足首）」を温める！
人間の身体で「首」がつく部分の「三首」または「３つの首」と呼ばれる、首・手首・足首をしっかり温めることが大切です。
これらの部分に共通するのは「太い血管や神経が通っていること」で、「気温が寒い時には影響を受けやすく、全身が冷えやすくなります。
◎お風呂は「シャワー」で済ませず、「湯船に浸かる」
お風呂は、シャワーだけで済まさず、しっかり湯船に浸かることが望ましいです。
入浴時には「以下のポイント」をおさえて、体を芯まで温めてください！
・お湯の温度は「38℃～40℃」
・入浴時間は「10分～30分」程度
・時間帯は「就寝の1時間30分程度前」
◎筋トレやストレッチなどの運動に取り組む
筋肉量アップや血流改善を目指して、筋トレやストレッチなどの適度な運動習慣を心がけましょう！
筋トレは「腹筋」や「スクワット」などを実践して、体のなかでも「大きな筋肉を鍛えるよう意識する」と、基礎代謝アップにつながります。
ストレッチは、「20秒くらいの時間」をかけて、ゆっくり呼吸をしながら筋肉を気持ちよく伸ばすよう意識することがコツです。
「肩の上げ下げ運動」や「首回し」、「腰のひねり運動」など、無理なく実践できるストレッチから取り組んでみてください！
セルフケアも大切ですが、冷えで深く固まった筋肉は、自分ではなかなかほぐしきれないことがあります。
そんな時は、もみまる敷戸店でのもみほぐしにお任せください(^^)
体調を崩しやすい時期ですので、どうぞご無理なさらないようご自愛ください。
皆様のご来店を心よりお待ちしておりますm(_ _)m
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¥6,270 【当店人気メニュー♪】もみほぐし80分 + ドライヘッド10分 計90分 6,270円
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