ひなた整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-08 07:51:25.0
- 罪悪感ゼロ！ 煮干しでヘルシーおやつタイム
- 小腹が空いた時、ついつい手が伸びてしまうお菓子。でも、健康のことを考えると控えたいですよね。そんな時にオススメなのが、実はあの「煮干し」なんです。
煮干しは、カルシウム、DHA、EPAなど、美容と健康に嬉しい栄養がたっぷり詰まった、まさにスーパーフード。おやつとして食べることで、以下のようなメリットが期待できます。
1. 栄養満点！ 美容と健康をサポート
・骨や歯の形成を助けるカルシウム
・脳の働きを活性化するDHAやEPA
・美肌効果のあるビタミンB群
・その他にも、鉄分、亜鉛、ビタミンDなど、健康維持に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。
2. 満腹感アップで食べ過ぎ防止にも
噛み応えのある煮干しは、よく噛むことで満腹感を得やすくなります。そのため、食べ過ぎを防ぎ、ダイエットにも効果的です。
3. 集中力アップで仕事や勉強もはかどる
DHAやEPAは、脳の働きを活性化し、集中力や記憶力アップに効果があると言われています。勉強や仕事のおやつにもオススメです。
4. 手軽さ抜群！ いつでもどこでも栄養補給
持ち運びにも便利なので、外出先のおやつにもぴったりです。
食べ過ぎには注意！
効果的な煮干しの摂取量は1日に15～30g程度が目安です。ただし、食べ過ぎは塩分の摂り過ぎにつながるので、できる限り塩分無添加のものを選ぶようにしましょう。また、プリン体も含んでいるので、高血圧の人や尿酸値の高い人は摂取を控えた方がよいでしょう。
まとめ
健康に気を遣いながら、賢くおやつを摂りたい方におすすめの「煮干し」。
手軽に栄養補給でき、美容や健康にも嬉しい効果が期待できます。ぜひ毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？！
【骨盤矯正・肩甲骨はがし・DRT整体】ひなた整体院
〒742-0344
岩国市玖珂町5846-5
0827-82-1333
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