横隔膜とは？：2023年10月16日｜セン六条喜多の湯店(SEN)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-16 10:36:54.0

横隔膜とは？: 皆様こんにちは！
温泉喜多の湯、タイ古式サロンSENの田中です＾＾

横隔膜をご存じですか？
名前に「膜」という字が入っているので勘違いしやすいのですが、実は膜ではなく筋肉なのです。
胸郭の内側下部に位置し、ドーム状の形をしています。
この位置からも体幹の筋肉、インナーマッスルの一つと捉えることができます。
役割は腹式呼吸を行う際、息を吸う時の主力筋として働きます。
横隔膜が収縮することで胸郭の内圧が下がって強制的に肺内に酸素を取り入れることができます。

収縮して息を止めることで腹圧を高め、排尿、排便といった行為の補助をします。
重い物などを持ち上げるときに、腹圧を高めることで腰の負担を軽減させるなど、体幹の安定に寄与しているのです。

◆横隔膜の鍛え方◆

本など、少し重い物をお腹に乗せます。
意識してお腹に置いた塩や本などを持ち上げるようにします。
※横隔膜は筋肉なので、トレーニングして鍛えることも重要です。
最初は500gから始めて、週に500gずつ増加して、
1カ月で2kg、2カ月で3kgを目標に増やしてみましょう。

【タイ古式マッサージ】は硬くなった横隔膜の緊張を取り、スムーズな呼吸に近づく施術があります。
体幹を鍛え身体に負担のかからない生活を送りましょう。
是非一度お試しください。

通常メニューの他に
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スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております＾＾

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