“爪”でわかる健康状態：2024年4月19日｜カラダファクトリー泉中央セルバ店のブログ

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投稿日：2024-04-19 10:39:42.0

“爪”でわかる健康状態: 栄養不足や体調不良になると肌が荒れるように、爪の色や形にも変化が起きます。爪に縦線が目立ってきた、最近割れやすいなどは、代表的な不調のシグナル。爪の状態別に、不調の原因と対策をご紹介します。
爪が割れやすい方の原因は血行不良や血の不足、栄養不足や爪の乾燥などがあります。
血を補うには、鉄分が多い赤身肉や魚がおすすめ。海藻類や豆腐といった大豆製品など、鉄分の吸収率が低い食材は、ビタミンCを一緒に摂ると吸収率がアップします。

縦筋が目立つ爪の原因は、ストレスや過労、加齢などがあります。
ストレスを和らげたい時は、爪の生え際の左右にあるツボ「井穴（せいけつ）」を刺激しましょう。全ての指を揉んでもよいですが、薬指を避けたほうがリラックス効果は高いとされています。

反り返っている爪は、鉄欠乏性貧血の可能性があります。
若い女性に多く見られ、子宮筋腫など慢性的な出血が起こっている場合もあるので、すぐに受診を。

横線が目立つ爪は、栄養不足や生活習慣の乱れによって現れます。忙しさなどから食事が疎かになっていないか、睡眠時間がしっかりとれているかなど、生活を見直してみましょう。

爪の色が紫の爪は、血行不良や冷えが主な原因です。
紅花茶やヨモギ茶など、体を温めて末端まで血流をよくする効果がある飲食物をとると改善が期待できます。

爪は通常1カ月で約3mm伸びるため、過去の生活や健康状態を知る手がかりにもなります。普段から生活習慣を意識して、健康な爪を保ちましょう。
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