オクタボーオモテサンドウテン
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オクタボー 表参道店(OCTAVO)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-03 03:00:57.0
- 睡眠について考える
- 11月に増える“夜中に目が覚める不眠”
～気温と自律神経が眠りを妨げる～
「夜中に何度も目が覚める」
「眠っても眠ってもスッキリしない」
「夢ばかり見て深く眠れていない気がする」
そんな “中途覚醒タイプの不眠” が増えるのが11月。
実はこの時期の睡眠トラブルは 体温リズムと自律神経の乱れ が深く関係しています。
【なぜ夜中に目が覚める？】
夜の冷え込みで体温が急低下
深部体温が下がりすぎると、体が“危険”と判断して目が覚めてしまう。
寒暖差ストレスで自律神経が乱れる
交感神経が優位のまま眠る → 眠りが浅く中途覚醒が起きやすい。
呼吸の浅さ
背中や肩が冷えて固まると呼吸が浅くなる → 酸素不足で眠りが浅くなる。
特に11月は
「冷え」＋「自律神経の疲労」＋「呼吸の浅さ」
この3つが重なるタイミングなのです。
【放置するとどうなる？】
睡眠の質が下がる → 日中の集中力・気力が低下
免疫力が落ちる → 風邪・不調が増える
頭痛・肩こり・PMS・気分の落ち込みが悪化
“不眠”は単体の悩みではなく 全身の不調の引き金 になります。
【サロンでできる深睡眠ケア】
ハーブテントで体の芯から温め、副交感神経をON
アロマトリートメントで呼吸筋をゆるめ、深く眠れる身体に
ドライヘッドで脳疲労をリセットし、中途覚醒を防ぐ
施術後には
「夜中に起きなくなった」
「気づいたら朝だった」
そんな声がとても多いメニューです。
【まとめ】
11月の“夜中に目が覚める不眠”は
冷えと自律神経の乱れが原因。
だからこそ
温める → 緩む → 自律神経が整う → 深く眠れる
この順番のケアが一番結果につながります。
眠りが整えば、気分も体も軽くなり、1日の質がガラッと変わります。
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