スムージーのおすすめの飲み方：2022年4月9日｜石神井整体院のブログ

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投稿日：2022-04-09 16:23:49.0

スムージーのおすすめの飲み方: こんにちは石神井整体院の早川です。

最近暖かくなってきましたね。

そこで今回は暖かい季節に美味しいスムージーについて書こうと思います。

スムージーの健康効果、特に美容における恩恵は美肌作りだったり便秘の解消など多岐にわたります。

しかし最近ではスムージーによるデメリットも話題に上がっているのも事実です。

そのデメリットを解説しながら、私なりに考えた解決策をご紹介させていただきます。

まずデメリットにスムージーは咀嚼をしないので唾液が出ずに吸収率が悪くなる事があげられます。
これは野菜や果物をブレンダーで細かく裁断しているので消化の負担が少ないというメリットでもあるのですが、やはりかまずにゴクゴク飲んでしまったらもったいないです。

なので液体でも口に含んでからかむようにしてください。

次のデメリットは栄養の偏りが出やすい。
特にタンパク質と脂質が少ない。

スムージーを美味しく飲むためにどうしても果物の割合が多くなります。

特にバナナは安価で手に入りやすく多く使われがちです。

スムージーでは野菜をフレッシュのまま摂取できるのでビタミンやミネラル、食物繊維を効率良く摂れます。
しかし果物が多くなると果糖の割合が増えてしまい逆に肝臓に負担が掛かることさえ考えられます。

先程の咀嚼ともつながるのですが、なるべく野菜を多くして、その野菜の繊維をよくかんでから飲むようにしてください。

タンパク質と脂質の少なさをカバーする為には、半熟卵を入れてください。

え、スムージーに半熟卵、と戸惑うかもしれませんが野菜多めのスムージーは味をまろやかに飲みやすくしてくれます。

私は果物なしで野菜と半熟卵のスムージーをよく飲みます。
半熟卵を入れることでタンパク質と脂質不足を補ってくれるので問題解決です。

最後のデメリットは身体を冷やすことですね。

熱がこもっている時はメリットなのですが、やはり早朝では内臓は冷やさない方がいいので、これは氷や冷凍フルーツは止めていただき是非常温で作ってください。

冬ですと豆乳や牛乳をレンジで温めてからスムージーにしても美味しくいただけます。

以上、野菜多めで半熟卵を入れたスムージーを常温で作り、よくかんで飲んでください。

そうすればスムージーの素晴らしい恩恵を余すことなく受けられます。

院長　早川　卓