リンゴ酢の健康効果：2023年10月18日｜石神井整体院のブログ

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投稿日：2023-10-18 17:24:09.0

リンゴ酢の健康効果: こんにちは石神井整体院の早川です。

今回はリンゴ酢の健康効果についての紹介です。

お酢の歴史は古く、「医学の祖」と呼ばれるヒポクラテスが治療薬としてお酢を用いていた言われています。

体に良さそうだとは思っていましたが、私自身酢が苦手で普段摂取はしていませんでした。
しかし、リンゴ酢は別です。
意外と飲みやすく続けられます。
そこでリンゴ酢の健康効果と実際に私が飲んで実感した感覚をお伝えしたいと思います。

リンゴ酢の健康効果

血糖値の上昇を防ぐ
リンゴ酢に含まれる酢酸の作用で小腸での吸収がゆっくりになり、急激な血糖値の上昇を防いでくれます。
食事中、食後に飲むのがおすすめです。
血糖値の乱高下がおさまるので、甘い物への欲求が減るとも言われています。
脂肪燃焼、ダイエット効果
これも酢酸の効果で余分に余った脂肪を体にため込むのを阻害してくれて脂肪の分解にもつながります。
やはり食事中、食後に飲むのがおすすめです。

疲労回復、代謝アップ
今度はお酢に含まれるクエン酸の効果です。
クエン酸はそれ単体でも様々な健康効果がありますが、疲労回復と代謝アップが有名ですね。
運動後や寝る前に飲むと筋肉痛などを軽減させてくれます。

腸内環境改善
お酢の抗酸化作用で腸内の悪玉菌を減らしてくれて、リンゴ酢のペクチンが善玉菌のエサになってくれます。
またカンジダ菌の抑制にも効果が認められているようです。

他にも、高血圧の予防、ミネラル成分の吸収率アップ、安眠効果、骨粗鬆症予防など、健康効果は多岐に渡ります。

では実際2ヶ月間飲み続けた私の体感をご紹介します。
摂取タイミングは朝空腹時、夕食中、寝る前に大さじ一杯位を10倍ぐらいに薄めて3回飲みました。

一番実感したのは、血糖値が一日を通して安定している感じがしました。
朝食後、昼食後の眠気がさほど感じなくなりました。
朝の空腹時の1杯が効いているのかも知れません。
後は入眠の良さと寝起きの良さですね。
元々、入眠も寝起きも良いのですが、クエン酸効果なのか朝から活動的に感じます。
飲んでいるリンゴ酢は純リンゴ酢です。
ぶどう糖果糖液糖などが入って飲みやすくされているのもありますが、個人的には純リンゴ酢をおすすめいたします。

リンゴ酢に興味がある方のヒントになれば幸いです。

院長　早川　卓