セイタイアールビービープラス
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アールビービープラス(RBB+)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 10:27:54.0
- 疲れにくい体を獲得するには
【疲れにくい体をつくるには】
「すぐに疲れる」「寝てもだるさが抜けない」、そんな悩みの背景には、体の“バランスの乱れ”が隠れていることがあります。
疲れとは、体や脳が「これ以上負担をかけないで」と出しているサインです。つまり、疲れやすい体とは、回復する仕組みがうまく働いていない状態なのです。
【疲れやすい体とは？】
筋肉や関節が硬くなり血流が悪くなると、老廃物が溜まりやすくなります。また、呼吸が浅くなると酸素が不足し、代謝が落ち、エネルギーが生まれにくくなります。さらに、自律神経が常に緊張モード（交感神経優位）のままだと、休んでも回復しづらくなります。
【疲れにくい体をつくる3つのポイント】
・姿勢を整える
姿勢が崩れると、重力に対して体を支えるために常に筋肉が働き、エネルギーを無駄に消耗します。背骨や骨盤を整えることで、最小限の力で体を支えられる姿勢をつくることが大切です。
・呼吸を深くする
浅い呼吸は酸素不足を招きます。お腹を使った腹式呼吸で横隔膜をしっかり動かすと、副交感神経が働きやすくなり、回復力が高まります。
・緊張をリセットする
ストレスや集中が続くと筋肉も神経もこわばります。施術やストレッチ、深呼吸などで体をゆるめる時間をつくりましょう。これが“疲れを溜めない習慣”につながります。
【まとめ】
疲れにくい体とは、筋肉を鍛えることよりも「整えること」でつくられます。姿勢・呼吸・リラックス、この3つを意識して、エネルギーが自然に循環する“疲れにくい体”を手に入れましょう。
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RBB＋【アールビービープラス】
小川鍼灸治療院併設
札幌市白石区南郷通17丁目南4－16
白南ハイツV1階
地下鉄南郷通18丁目徒歩3分
TEL：080‐3233‐3170
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