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整体院オアシス(Oasis)のブログ
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投稿日：2025-10-16 09:02:46.0
- 首や肩のこりからくる眼精疲労をやわらげるには？
- パソコン作業が続くと「目の奥が重い」「焦点が合いにくい」など、眼精疲労を感じる方は多いです。特にスマホやPCを見る時間が長い現代では、目の筋肉が酷使されることで肩や首のコリ、頭痛までつながることもあります。
「目を休ませてもスッキリしない…」という声もよく聞きます。これは単なる“目の疲れ”ではなく、体全体のバランスが関係しているケースもあります。姿勢が崩れたり、首や背中の筋肉が緊張していると、目の周りの血流や神経の働きにも影響しやすくなります。
最近では、ブルーライトカット眼鏡やホットアイマスクを使う方も増えていますが、それでも改善しづらい場合は、体の使い方を見直すことも大切になります。整体では、首や肩まわりの筋肉をゆるめて血流を促し、神経の通りを整えることで、目の奥の重だるさが軽くなる方も多いです。
自宅では、1時間に1回は画面から目を離して遠くを見る「20-20-20ルール（20分ごとに20秒、6m先を見る）」を意識することもおすすめです。また、温かいタオルで目を包み、深呼吸をしてリラックスすることも有効です。
目の疲れは放っておくと慢性化しやすく、集中力の低下や睡眠の質にも影響しやすいとされています。体と目、両方を整えるケアを意識してみるのが良いかもしれません。
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