ソフト整体つぼっくすのブログ
- 健康に効果抜群「すわいしょう」(腕振り運動)を
肩や首のこり、腰痛や軽い四十肩にも効果的です
簡単でどこでも、いつでもできます
腕を前後に振るだけです
1)両足を肩幅に開いて立ち、余分な力を抜いてリラックスします
2)目は軽く前方を見ます
3)腕をだらんと下げます
4)軽く伸ばしたまま、手(腕)を胸の高さまで上げ、一気に後ろへ振り下ろします
5)その反動で前へ、胸の高さまで戻ります
この動作を繰り返します
前後の動作を1回として、200回~
自分に合わせて、無理しないで行ってください
私は、1000回くらい行っていますが
病気を治したいとか、体の不調がある方は
1000回~2000回くらい行うと効果が大きいそうです
※注意点
・痛みがあるときは無理をしないこと
・数を数えると、余計なことを考えずに雑念が消えていきます
・腕の力は出来るだけ抜いて、足からの振りが腕に伝わるイメージです
これは前後のパターンですが、左右に体を回転させるパターンもあります
慣れてきたら、取り入れてみてもいいでしょう
#整体 #すわいしょう #健康 #腕振り #肩こり #四十肩 #大野城 #下大利 #白木原

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