ソフト整体つぼっくすのブログ
ビューティー
投稿日:2020-02-27 23:19:31.0
- 腰痛予防には体幹トレーニング
腰は体の要です
動きの中心になってきます
腰痛の原因のほとんどが、体のバランスが崩れて腰に負担がかかっています
体のバランスが良い上体は、腰も安定しています
ですが、ほとんどの方は左右の歪みや上下の歪みなどで腰に無理な力がかかっています
この体のバランスをとるのが、体幹です
重い荷物を持ったり、山に登ったりする人は自然に体幹が鍛えられますが、現代の人は体幹が弱っています
昔の人は、女の人でも2、30kgの荷物は軽く持っていたそうです
いろんな体幹トレーニングがありますが、地味で面白くないので飽きてしまいます
楽しくできるのはバランスボールや、不安定な台の上に乗ったり、一輪車などもいいですね
座りっぱなしとか、ごろごろしていたりすると、体が歪んで固まってきます
柔らかく、固まることなく動いていることがいいですね
日常のいろんな事でも、楽しく鍛えられますので、工夫してみてください
#整体 #体幹 #腰痛 #歪み #大野城 #下大利 #白木原
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