ソフト整体つぼっくすのブログ
プライベート
投稿日:2020-06-23 17:49:25.0
- こころと体を整える
- 整えるとは、バランスをとること
体のバランスは、体の中心がおさまること
体の中心は、丹田です、おへその下のところになります
ここが安定して、しっかりしていると
肩や頭や背中に入っている、無駄な力が抜けてきます
そして、体が楽に動けるようになります
こころを整えるとは
生きていると、いろんな悩みや、心配などで
こころが、ぶれてきます
落ち着かない、イライラする、ボーとする
いつも不安感がある、急に悲しくなる
などの感じです
これを、きちんと元に戻すのが、こころを整えることです
こころと体を、一緒に整える一番簡単な方法は
瞑想です
それも、呼吸による瞑想です
リラックスできる場所と時間で
ゆっくりと呼吸をします
目は軽く閉じて
最初は、吸う吐くで10秒ずつくらいで
無理をしないように行いましょう
照明はすこし暗いほうが落ち着きます
呼吸しながら、丹田に意識を持っていきます
頭や上体に上がった意識が、自然に降りてくる感じです
眠る前や、朝起きたときなどに習慣として行うと
こころと体のバランスがとれてきますよ
#整体 #心と体 #丹田 #呼吸法 #大野城 #下大利 #白木原
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