ソフト整体つぼっくすのブログ
- 寝付きを良くするには○○をしないこと!?
- 数か月前まで、なかなか寝付けない、眠気が出てこない
だんだんと就寝時間が遅くなって1時過ぎることもありました
そうすると次の日の調子が下がってしまいます
という繰り返しでしたが
今は夜9時に遅くとも11時までには寝ていますすると朝も調子よく、毎日6時に目覚めています
睡眠の悩みは多いようで、いろんな本が出ていますが
わたしもいろいろと参考にしましたが
結局、一番良かったのが
「夜はスマホの画面を見ない」
メールとかは見ますが
動画や、マンガや本などはスマホで見ない
ということです
夕食後は、スマホを見ないでTVを見たりお風呂に入ったり
しているとだんだんと眠くなってくるので
眠気を感じたらベッドに入るようにしています
時々、スマホを見ているといつの間にか時間がたってしまい
寝付きにくくなりますね
スマホの画面を見ると、神経を興奮状態にします
目も使うので疲れますし
最近、寝付きにくい、日中に眠気が出る
なんかやる気がでない
なんとなく調子が出ない
こんなときは、夜のスマホを控えてみてはいかがでしょうか
#整体 #睡眠 #寝付き #スマホを見る #大野城 #下大利 #白木原
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