ソフト整体つぼっくすのブログ
ビューティー
投稿日:2024-03-07 09:23:43.0
- 夜中に急に甘いものが食べたくなったらどうします?
- この食べたい欲求は脳からのサインです
実際には空腹ではないことが多いのです
なぜ食べたくなるかというと
脳の覚醒レベルが下がったから
覚醒レベルが下がると眠気を感じたり、ぼんやりしたりします
そして脳がエネルギー不足だと判断するので、エネルギーを取り込もうと空腹感を感じるのです
ここで、実際に甘いものを食べるのか
食べないで就寝するのか
この分かれ目は、実は睡眠が足りているかと言われます
睡眠が不足していると、睡眠不足のエネルギー不足があるので
夜中の急な食欲をガマンすることができなくなります
そして夜中に食べると
眠りが浅くなるので睡眠が十分にとれなくなる
すると睡眠不足になってくる
夜中の食欲にガマンができなくなる
という悪循環になっていきます
これが続くと習慣化して、夜食が当たり前になってきます
体重の増加、気力の低下、日中の眠気などの症状が出てきます
この悪循環の輪をどっかで切るということです
習慣を変えるには、1週間続けられるか
ということですよ
習慣を変えれば、必ず体は変わっていきますからね
#整体 #夜食 #甘いもの #習慣を変える #大野城 #下大利 #白木原
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