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学園の森整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 12:30:41.0
- 腹圧と腰痛
こんにちは、学園の森整体院です。
腹部のインナーマッスルは、腹横筋・横隔膜・多裂筋・骨盤底筋群の4つが主となって働いています。これらの筋肉は筋膜を介して連動し、身体の内側から「腹圧」を保つことで姿勢の安定に大きく関わっています。
姿勢を支えているのは、表面にあるアウターマッスルではなく、身体の深層に位置するインナーマッスルです。
特に腹部のインナーマッスルがしっかりと収縮し4つの筋が連動して働くと、腹圧が高まり体幹がギュッと引き締まります。この腹圧が高い状態はコルセットを巻いた時のように腰椎を上下に伸ばし、腰周りを強く安定させてくれます。
反対に、腹圧がうまく働かずお腹が前にポコッと突き出たような姿勢になると、腰椎の前弯（反り腰）が強くなり、腰周辺の筋膜や筋肉に大きな負担がかかります。この状態が続くと慢性的な腰痛へつながることも珍しくありません。
そのため、腰痛予防には「筋肉を緩めるケア」と「インナーマッスル機能を高めるトレーニング」両方が大切です。
固まった筋肉をしっかりほぐして血流を良くすることはもちろん、腹圧を生み出すインナーマッスルが適切に働けるように整えていくことが、痛みの出にくい身体づくりには欠かせません。
当サロンでは、普段の生活では鍛えにくいインナーマッスルを効率良く刺激できるメニューをご用意しております。寝たまま深層筋にアプローチできるので、運動が苦手な方や自分でトレーニングしてもなかなか効果を感じない方にもおすすめです。
「腰痛がなかなか改善しない」「お腹に力が入りづらい」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの身体に合った方法で、無理なく体幹を整えていくサポートをさせていただきます♪
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