メンテナンスセイタイリトリート アカサカ
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メンテナンス整体 リトリート 赤坂のブログ
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投稿日：2024-01-09 11:22:47.0
- 【入浴と肩こり/整体＋ストレッチ】
- 皆様、入浴してますか？
２人に１人が悩まされているという肩こり。そして、中年期以降に増加する四十肩や五十肩。こうした肩の不定愁訴に入浴は効きます。
肩こりは主に、僧帽筋を含む肩周辺の筋肉が緊張によって硬くなり、血流が悪くなって起こる。一方、四十肩や五十肩は、肩関節の周囲の靭帯がこわばって起こる。
どちらも入浴によって症状を緩和できます。
肩こりについては、肩までお湯に浸かって温める事が大事です。その際に肩や首をゆっくりと回して、筋肉をきちんとほぐすようにする。
痛みが集中し硬くなっている「トリガーポイント」（ツボ）を、やさしく指で揉みほぐすのも効果的です。
四十肩や五十肩も同様で、肩が温まってから、ゆっくりと肩を回すようにする。
いずれも、湯温は40℃、10分浸かるのがベストです。
慢性的な腰痛にも効果はありますが、ぎっくり腰のような急性腰痛ではNGです。
是非、シャワーで済ませるのではなく、しっかり入浴して下さいね！
☆メンテナンス整体リトリート 赤坂☆
植村
赤坂/赤坂見附/溜池山王/六本木/青山/青山一丁目/トリガーポイントセラピー/骨盤矯正/小顔矯正/肩コリ/首コリ/眼精疲労/頭痛/背中の痛み/腰痛/不眠/腸内環境/赤坂カイロプラクティック/赤坂美容整体/姿勢改善/骨格/ストレッチ/股関節ストレッチ/ヘッドマッサージ/猫背/巻肩/血流改善/むくみ/脚のむくみ/リフトアップ/自律神経/便秘/踵の痛み/寝違え/耳鳴り/お腹の張り/手足冷え/お尻冷え/呼吸が浅い/便秘
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投稿者
植村
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