【運動と肩こり/整体＋ストレッチ】赤坂/青山/整体：2024年2月23日｜メンテナンス整体リトリート赤坂のブログ

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投稿日：2024-02-23 13:28:04.0

【運動と肩こり/整体＋ストレッチ】赤坂/青山/整体: 運動によるストレス・肩こりの解消

からだを動かすと、血の巡りが良くなるだけでなく、気分転換にもなります。
肩こりの陰の原因のトップは、ストレスともいわれています。
強いストレスがかかると、からだの働きを調整する自律神経に悪影響が出て、血行障害を起こす可能性があるからです。
適度な運動は気分を高揚させ、ストレス解消に役立ちます。毎日の生活に運動習慣を取り入れてみましょう。

肩こり解消に効果的な運動

肩こりの解消には、酸素を取り込みながら行う有酸素運動が適しています。有酸素運動を行うことで血流が促され、からだのすみずみまで酸素や栄養が循環しやすくなります。
逆に、短距離走や筋トレなどの無酸素運動はあまりおすすめできません。
ウォーキングや軽いジョギング、水泳、エアロビクス、ヨガなどから、楽しく続けられそうなものを見つけましょう。
まずは、1日20分間、週に2～3回、何事も筋トレして筋肉付くのも、人間の細胞の入れ替わるサイクルも3ヶ月と言われてますので、3ヵ月継続を目標にしてください。

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