【亜鉛/カイロプラクティック＋ストレッチ】赤坂/整体：2024年5月8日｜メンテナンス整体リトリート赤坂のブログ

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投稿日：2024-05-08 08:03:00.0

【亜鉛/カイロプラクティック＋ストレッチ】赤坂/整体: 亜鉛は、美容と健康に欠かせない重要なミネラル
気温の変化だけでなく、紫外線が強くなってきたり、新生活がスタートするなど、変化が多い季節は、ストレスを感じやすく、体の不調も増えがち。毎年春になると、肌荒れや髪の乾燥が気になる…そんな声もよく聞こえてきます。そんな季節にこそ、強化したい栄養素が、亜鉛です。

亜鉛不足の症状は多彩。メンタルへの影響にも注意！
亜鉛は体にとって重要なミネラル。微量ながらも骨や筋肉、内臓など、全身に存在し、代謝をはじめとするたくさんの化学反応に関わっています。つまり、不足すると体への影響も多岐に渡るのです。
代謝低下による肥満、貧血、食欲不振、味覚障害、風邪をひきやすくなったり、気持ちが落ち込んでうつ状態を引き起こす…などの目には見えない症状も。
こうした症状を放っておくのは危険！特に、うつ状態に心当たりがある場合は、すぐに病院で診てもらいましょう。

亜鉛不足の要因は？

亜鉛は鉄と並んで吸収率が低い栄養素ですが、肉や魚介類に多く含まれているため、通常の食事を取っていれば、不足の心配はありません。しかし、吸収を阻害する要因も身近にたくさんあります。
亜鉛不足になりやすいのはこんな人！
1．菜食主義者
2．加工食品を多く食べる人
3．お酒をたくさん飲む人
4．汗を多くかく人
5．鉄剤を服用している人

亜鉛は肉や魚介全般に多く含まれています。特に多いのは、肉であれば牛肩や肩ロース、ヒレ、ひき肉、豚レバー、ローストビーフやコンビーフ。魚介であれば牡蠣やアサリ、カニ、たらこ。卵にも多く含まれています。
亜鉛は汗や尿で排出されるので、まとめて取り入れるのではなくこまめに食べるのが鉄則。また、吸収率を高めるためには、酸味をプラスするのがおすすめです。
レモンやトマト、酢などに含まれるクエン酸が、亜鉛を吸収しやすい形にしてくれます。

季節の変わり目や新生活の環境の変化に負けないためにも、亜鉛を積極的に摂りましょう！

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