【緊張型頭痛/整体＋ストレッチ】六本木/青山/整体：2024年5月11日｜メンテナンス整体リトリート赤坂のブログ

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投稿日：2024-05-11 08:41:01.0

【緊張型頭痛/整体＋ストレッチ】六本木/青山/整体: 慢性頭痛のうち緊張型頭痛は、頭や首肩から背中にかけての筋肉が緊張することによって起こるといわれています。

猫背の人や、長時間デスクワークをしている人は、どうしても頭や首、肩、背中などの筋肉に余計な負担がかかります。
すると、筋肉が緊張し、筋肉中の血管が収縮して血行が悪くなり、乳酸などの老廃物が排出されにくくなって、筋肉中に溜まっていきます。
それが神経を刺激し、痛みを引き起こすと考えられているのです。

姿勢の悪さだけでなく、精神的なストレスもまた、緊張型頭痛を引き起こします。

ストレスを感じている状態が長時間続くと、交感神経の作用により、やはり筋肉が緊張し、血行が悪くなるのです。

さらに、ストレスが続くと、脳内の痛みを調整する機能が低下し、筋肉が緊張していなくても頭痛が起こるようになる、とも言われています。
現在、テレワークが多くなっている現状からして頭痛に悩まされている方はもしかしたら、この緊張型頭痛が原因になっているかもしれません。

慢性頭痛に関しては、まだ解明されていないことが多く、頭痛の種類によって、予防や治療の方法は異なりますが、緊張型頭痛の人の場合は、必ず頭の筋肉がこっており、それがさらにストレスとなって、頭痛を悪化させていると考えられます。

そこで、厄介な頭痛を遠ざけるために、

・できるだけ正しい姿勢を保ち、長時間同じ姿勢をとり続けないようにする
・適度な運動や入浴などで体を温めたり、ストレッチする
といったことを心がけつつ、頭のマッサージで頭の筋肉や筋膜を緩めましょう。

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