【ハムストリング/整体＋ストレッチ】赤坂/青山/整体：2024年9月3日｜メンテナンス整体リトリート赤坂のブログ

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投稿日：2024-09-03 15:51:49.0

【ハムストリング/整体＋ストレッチ】赤坂/青山/整体: ハムストリングスは、腿の後ろにある主に３つの筋肉群（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）でなりたっており、膝の曲げ伸ばしや、歩行や走行時に足を蹴り前に体を運ぶ動作に重要な働きをしています。
ハムストリングスの硬さは骨盤の傾きや歪みに影響を与え、姿勢や体全体へ大きな影響を与えています。

ハムストリングスが硬いことで、体に起きるパターンには主に２つあります。

ひとつめは、硬く縮んだハムストリングスに引っ張られて骨盤が後ろに倒れる（後傾する）パターン。腹部が過度に緊張し、脚の前側の筋肉（大腿四頭筋）が弱くなり、筋肉のアンバランスが生じます。

ふたつめのパターンは反対に、腿の前側（大腿四頭筋）が過度に緊張すること（前腿の張り）によってハムストリングスが衰え、骨盤が前に倒れる（反り腰）パターンです。

いずれの場合も、骨盤が正しい位置に保たれず慢性的に姿勢が崩れるため、腰椎に負担がかかり腰痛につながるリスクが高まります。
また、ハムストリングスの本来の動きである、足を後ろに蹴る動作が正しくできないために、臀部を含む体の背面が有効に使われないことから、お尻が垂れやすい傾向が進んでしまうのです。

ハムストリングスが硬く縮まると、腰痛・垂れ尻・姿勢の悪さに繋がりますので
是非、ケアしていきましょう！

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