【サウナと整体/骨盤矯正＋ヘッドスパ】肩首コリ：2025年4月22日｜メンテナンス整体リトリート赤坂のブログ

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投稿日：2025-04-22 07:22:49.0

【サウナと整体/骨盤矯正＋ヘッドスパ】肩首コリ: サウナが体にもたらす血流と体温の影響

サウナに入ると体温が上昇し、体内の血流が活性化されます。これは、体が熱を逃がそうとして血管が拡張し、心拍数が上がるためです。

血液がスムーズに流れることで、筋肉や内臓へ酸素と栄養が行き渡りやすくなり、身体全体の代謝が活発になります。特に、運動後や日常の疲労回復に効果的です。

1. 血流促進がもたらす疲労回復効果

サウナで血流が良くなると、疲労物質である乳酸が早く除去され、疲労回復が早まります。特に筋肉を使った後、血流が促進されることで酸素と栄養が行き届き、修復が促されます。

2. 温まった体とストレッチの相乗効果

サウナで温まった筋肉は、冷えた状態よりも伸びやすくなっています。筋肉の性質ゴムみたいなものなので、冷えると硬くなり、温めると柔らかくなります。ストレッチを効果的に行うためには、筋肉が温まった状態で行う事です。
ストレッチをすると伸びてほしい部位が伸びずに、腰などが痛くなってしまうという方がいると思います。そういう方には、筋肉が伸びやすい環境を作ってあげる事で、ストレッチも効率的に行いやすくなると思います。

3. 血流改善によるメンタル面への効果

サウナに入った後、やる気に満ち溢れます。サウナで血流が良くなると、脳への酸素供給もスムーズになり、気持ちがリフレッシュされることが要因と考えられます。

4. サウナ後の水分補給の重要性

サウナで発汗することで体内の水分が失われるため、水分が不足すると、血液がドロドロになり血流が悪化してしまうため、せっかくのサウナ効果が半減します。
なので、サウナ後はたくさん水を飲みましょう！

当院のある赤坂エリアは、ここ数年で一気にサウナ激戦区になりました。
サウナ後に、来ていただいてる方もたくさんいらっしゃいます。サウナ前に整体を受けていただいても、基礎代謝があがってから入るのも効果的ですので、是非サウナとの組み合わせで当院を利用していただきたです！
お待ちしております！

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