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カラダファクトリー 中野ブロードウェイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-09 20:38:46.0
- こむら返りでお悩みのあなたへ！
- 皆さんこんにちは
皆さんは、夜、足がつって眠れないといった経験はありませんか？
そんな時は筋肉をゆっくり伸ばしてあげるのが効果的です！
ただ、急に伸ばすと肉離れになる可能性があるので伸張に行ってください。
足がつってしまう原因トップ3として、以下のものがあります。
１足の筋肉疲労
2栄養不足
3水分不足
1筋肉疲労について
筋肉を使うと、水分やミネラルの消費量が多くなり、
電解質（細胞、臓器間のバランスを保っている物質）に
異常が起き、筋肉に疲労が溜まり、足がつりやすくなります。
睡眠中は、200ｍｌ(コップ一杯)の汗をかきますので、
水分が足りないと脱水症状になり、足が攣りやすくなってしまいます。
夜中、トイレに起きるのが嫌だと夕方から水分を摂らないのは全くの逆効果です。
寝る前は、適度な水分補給とストレッチを行いましょう。
2栄養不足について
現代の食習慣では、カロリー過多になりやすく。
外食や、コンビニ弁当などの偏食により、ビタミンやミネラルなどの
身体に必要な栄養素が不足することで、疲労が抜けにくくなり
、筋、神経が疲弊して痙攣を起こしやすくなります。
3水分不足について
血行不良は、全身に水分やミネラルが行き渡らず筋肉が硬くなり、つりやすくなります。
血行不良になる原因として、冷え性や運動不足などですので
足指のグーパー運動・足首を回すだけでも
効果はあるので実践してみてください。
以上のような理由で筋肉が疲弊してしまい、
他の筋肉に余計な負担がかかってしまい、
腰痛、膝痛、肩こりなどが起こってしまったり、『こむら返り』などが起きている可能性が高いです。
そうなる前に当店で一度ご自身の身体の状態をチェックしてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております！！
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