SOU創顔のブログ
ビューティー
投稿日：2020-02-29 09:01:28.0
- 美肌食＝ダイエット食2
糖質制限ダイエットをして脂肪はとれたものの、肌の調子はいまいちだった私は、美肌には酵素や腸内環境が大事だと知り、今までの糖質制限を少し変えてみた。
お肉は少量に、果物は食前に旬のものを適量食べてもよい。通常の糖質ダイエットであればNGのお米は血糖値を上げすぎないくらいの少量を食べることにした。
結果として今までの糖質制限ダイエットをしている時より、もっと痩せることができた。肌はツヤツヤ、体調もとってもよいし、朝の目覚めもすっきりするようになった。
「美肌ダイエットのポイント」
・朝は生野菜と果物だけ
・昼、夜は生野菜を最初にたっぷり食べる。お肉や乳製品は少なめに、バランスのよい食事をよく噛んでとり腹八分目でやめる。
・生の食べ物と加熱した食べ物の比を5：5にする。
・砂糖を摂取しない。どうしても甘いものが食べたいときは羅漢果顆粒、アガベシロップを使う。料理にも砂糖は使わない。
・トランス脂肪酸を摂取しない
・市販のジュースは飲まない。良質な水をたくさん飲む。
・ファーストフード、コンビニ弁当、カップ麺やジャンクフードは食べない。
これらを実行するだけで今までで一番の美肌とスリムな体を手に入れることが出来ること間違い無し。
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