腹筋は正しい姿勢の維持や腰椎免荷にも：2023年5月26日｜ツルミ(Tsurumi)のブログ

整体サロン　Tsurumi 【骨盤・姿勢矯正】

セイタイサロン　ツルミ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央４-31-2アイステージ鶴見1F
京急鶴見駅東口より徒歩2分　JR鶴見駅東口より徒歩4分

ツルミ(Tsurumi)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-05-26 20:27:39.0

腹筋は正しい姿勢の維持や腰椎免荷にも: こんにちは！

今月用があり渋谷に行ったのですが、
外国人の多さに驚きました。
特に欧米人。
団体で動いている方が多かったので、
おそらく、観光客かな？
最近円安が更に進んで
お買い得ですからね！
ガンガン消費して、
景気に貢献してほしいです！

先日お客様より腹筋の鍛え方を
聞かれました。
今までブログの中で、
太もも、お尻といった下半身や、
背中を鍛えた方が良いとは
度々書いてきましたが、腹筋はさほど
書いていないと思います。
私自身が腰痛持ちで、
腹筋運動にはかなり慎重な所があります。
ただ基本的には、
腹筋は鍛えた方が良いです！

腹筋といえば6PAC。
腹直筋といい表層部にある筋肉です。
おそらく、
イメージしているよりも、この筋肉は長いです。
腹直筋の下部は、
骨盤の恥骨稜（骨盤の下の方）
に付着しています。
そのため、
腹直筋は骨盤の傾きに関与し、
姿勢にも影響を及ぼします。
レッグレイズ、クランチなどで鍛えられます。
上腹部ならクランチ。
中・下腹部ならレッグレイズです。

また深層部にある腹筋では、
腹横筋という筋肉があります。
これは腹圧を高めるため、
腰椎の前弯が
過剰にならないようにしてくれます。
そして腹圧が高まることにより、
腰椎に掛かる負荷が約30％程度
減少すると言われています。
ドローインで鍛えられます。

お腹周りは運動をしていないと、
筋肉が衰えて、脂肪が付きやすい部位です。
主に内臓脂肪です。
健康的にも見た目の面でも
あまり宜しくないので、
腹筋運動と有酸素を組み合わせて、
内臓脂肪が付きづらい
お身体にしていきましょう！

ここ半年ぐらいは、
腹筋ローラーしかやっていません。
立位の状態で行うと、強度は高くなり、
6PACもバッチリ維持出来ています！

http://tsurumi-seitai.com/

＃整体　＃骨盤矯正　＃肩こり　＃腰痛　＃マッサージ
＃ヘッドスパ　＃顔の歪み　＃猫背　＃産後　
＃ストレッチ　＃カイロプラクティック　＃頭部
＃鶴見　＃鶴見中央　
＃横浜　＃川崎　＃蒲田