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アライズ 都立大学(ARISE)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-11-17 10:02:26.0
- 不眠を時期起こす原因5
不眠を引き起こす原因5です！
みなさん、毎日しっかり眠れていますか？
「眠れない」「疲れが取れない」など…
睡眠の不満はありませんか？
不眠を引き起こす主な原因には
1.過労・ストレス
2.体の不調
3.睡眠環境
4.化学物質・アルコール
5.生活習慣 の5つがあります！
今回は5つ目の「生活習慣」についてお伝えします！
『寝る前のスマホ・入浴・食事・運動が影響』
普段何気なく行っていることが不眠の原因となる場合があります。
例えば、就寝前にベッドの上でスマホをタブレットを見ると
光や情報が脳を覚醒させてしまいます…
また、就寝直前の入浴や食事
ハードな運動も体を目覚めさせてしまいます…
スムーズな入眠のためには
就寝までに体の緊張を解き、休息しやすくする副交感神経を
優位にする必要があります！
脳を覚醒させる習慣を見直しましょう♪
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