ヘアサイクルの話：2022年10月23日｜アライズ都立大学(ARISE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-10-23 10:41:58.0

ヘアサイクルの話: こんにちは！八木です！

ヘアサイクルの期間はどのくらいかご存知でしょうか？

正常なヘアサイクルの場合、成長期は3～5年ほどです。
しかし、ヘアサイクルが乱れてくると、成長期が短くなります。

成長期の髪の比率が少なくなると、結果的に休止期の髪が多くなり
毛根の寿命も早々に尽きます。本来ならば太く長く成長するはずの毛が
十分に太くなれないまま細く短い毛にしか成長できず、退行期をむかえてしまうのです。

細く短い髪の毛が増えると、髪の毛の本数は同じであっても
太い毛のときより密度は薄くなりますよね。
それによって、髪全体のボリュームが少なく見えます。

ではヘアサイクルが乱れてしまう原因とは

1つ目のヘアサイクルが乱れる原因は、不規則な生活習慣です。
睡眠不足や喫煙、飲酒などによる生活習慣の乱れは
髪の生成に必要な成長ホルモンの分泌を妨げてしまいます。

2つ目のヘアサイクルが乱れる原因は、髪の毛の生成に必要な栄養が不足していることです。
髪の毛が栄養不足になる原因として、外食やコンビニ食が多くなったり
過度のダイエットを行ったりすることが挙げられます。
タンパク質、ビタミン、ミネラル、亜鉛が特に髪の生成に大切な栄養素となります。

3つ目に紹介するヘアサイクルが乱れる原因は、ストレスです。
ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、交感神経が優位になりつづけます。
交感神経が強く作用し続けることで、血管が収縮して血行不良が生じます。
血行が悪くなると頭皮の栄養不足に直結し、頭皮に栄養が回らないことで
ヘアサイクルが乱れてしまうのです。

これらの改善を意識することでヘアサイクルの乱れの改善に効果的であり
健康な毛髪の発育を促します。

そして日頃から、
栄養バランスの取れた食事を摂取する
適度な運動をする
適切な睡眠時間を確保する
喫煙・飲酒の量を減らす

などを心がけることで、身体や髪の毛の健康への近道となるので
日頃の生活習慣を見直してみてはいかがですか？

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