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貴宝石岩盤浴ホットヨガスタジオ ぷりずむのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-20 13:48:45.0
- インストラクター紹介
皆様こんにちは土曜日のレッスンをしております坂本です。
今月は春の足音が少しずつ聞こえて来る季節ですね。
それと同時にスギ花粉の季節でもありますが…
皆様の中にも花粉症の方がいらっしゃいますが今日は自律神経を整えてくれる呼吸法
「ナディショーダナ呼吸法」をお伝えしたいと思います。
ナディショーダナ、日本語で片鼻呼吸法です。
ナディーはエネルギー(気)の通り道、ショーダナは浄化の意味があります。
ヨガでは右の鼻は交感神経を司り、左の鼻は副交感神経を司ると考えられており、片鼻ずつ呼吸を行うことで自律神経や心身のバランスが整うことに期待できます。
簡単にお伝えすると片方の鼻から空気を吸い、また吐くという方法です。
鼻詰まりが始まる前にでも少し行う事で心地良い呼吸が出来ると思いますので
一度実践してみてください。
3月は年末のように少し気忙しい時期でもありますので浅くなった呼吸を整える、固まりつつある身体を緩める時間を共有出来る事を今月も楽しみにしております。
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インストラクター
坂本 サカモト
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