パーソナルキックボクシングジム R-MAKE 玉造店【アールメイク】
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アールメイク(R-MAKE)のブログ
プライベート
投稿日：2022-12-12 12:49:09.0
- メンタルヘルスに必須の栄養素
現代の最新研究でうつ病などの心の病を治療する際、安静や薬の投与だけでは不完全な場合が多く
欠乏している栄養の摂取、適切な運動療法が多くのケースで必要だと言うことが明らかになっています。
今回はメンタルヘルスを考える際、必要とされている栄養素についてご紹介させていただきます！
【気分障害、うつを改善する栄養素】
・タンパク質
あらゆる細胞の主原料。ホルモン、血液、神経伝達物質…etcの生成に関わる。
・鉄
鉄は血液の材料となり、酸素の運搬、エネルギー産生、神経伝達物質の産生に関わる。不足すると強い疲労感、倦怠感を生じます。
・ビタミンB6
鉄と同じく血液の材料、タンパク質代謝を促進、
神経伝達物質の合成促進、免疫機能の促進に関わります。
・ナイアシン
セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなど、うつ病の時に枯渇すると言われている神経伝達物質を生成する際に必要となる補酵素。
・葉酸
血液生成を促進、タンパク質代謝を促進します。
メンタルヘルスの回復、向上をはかる際は、安静、休養だけでなく、以上の様な栄養・適度な運動も取り入れるようにしましょう！
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