パーソナルキックボクシングジム R-MAKE 玉造店【アールメイク】
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アールメイク(R-MAKE)のブログ
プライベート
投稿日：2023-01-06 10:35:36.0
- ダイエットでつけるべき簡単な習慣3選
- 明けましておめでとうございます！
新年を迎え気持ち新たに、『今年こそは変わる』と体づくりに意気込んでいる方も多いと思います！
最初から難しいカロリー計算や無理な食事制限でのボディーメイク、ダイエットはストレスが大きくなり長続きしません。
そこで今回の投稿では、ダイエットをはじめようと考えてる方に、これだけはやって欲しい簡単オススメの習慣づくりをお伝えします。
・飲み物を固定する
ブラックコーヒー、お茶、水、炭酸水など、ほぼゼロカロリーでヘルシーなものに固定しましょう。一回一回はわずかなアンダーカロリーでも、1日数回、365日…チリも積もれば山となります。
・必ず野菜をたっぷりとる
ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を摂れるメリットはもちろんですが、ダイエット中にたっぷり野菜を摂る事で咀嚼回数をアップさせ、満腹感を満たす事に大きく役立ちます。
野菜を摂らない方は、おかずで満腹感を得ようとするので、どうしてもオーバーカロリーしてしまいます。めんどくさくても、必ず野菜たっぷりを摂るようにしましょう。
・1日15分、運動モードの時間をつくる
『1日1時間頑張って走る』いきなりこんな高すぎる目標を立ててしまうと、運動の楽しさよりも、苦しさが勝ってしまい長続きしません。
10分～15分であれば、ちょっとの隙間時間で気軽にトライできるので継続出来る確率がグッとあがります。低いハードル設定を細かくクリアし、継続する事が運動を楽しむ為のコツです。
いかがでしたか？？これぐらいなら習慣として出来そう！というものもあったのではないでしょうか。良いダイエットとは、良い健康習慣をつける事です。いきなり極端なカロリー制限などに取り組むのではなく、少しがんばれば出来そうな、『体に良い事』を積み重ねる事が大切です。
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