パーソナルキックボクシングジム R-MAKE 玉造店【アールメイク】
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アールメイク(R-MAKE)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-06 10:26:35.0
- 【年末年始の胃もたれ回復術】
- 〈胃もたれの原因〉
・暴飲暴食による消化液・消化酵素の過剰分泌、
胃を保護する粘液の分泌低下
↓
胃の粘膜が荒れ、胃もたれになる。
慢性化した場合は、胃潰瘍、逆流性食道炎を
引き起こすので注意が必要です！
〈対策〉
1.胃の休養
水分補給をしっかりしながら、お腹が空くまでは胃を休める。
2.消化に悪いものは避ける
消化に時間のかかる、脂の多い肉、食物繊維が豊富な
硬い野菜を生で食べる事は避けましょう！
3.胃の粘膜をの修復、保護に役立つ食べ物を食べる
ビタミンU →
胃粘膜の炎症を抑えると言われています。
キャベツ、ブロッコリーに豊富。
味噌汁やスープなどに入れ柔らかくして召し上がるのがオススメ。
ネバネバ系食材→
胃粘膜保護に効果的。オクラ、長芋、里芋などがオススメです。
〈まとめ〉
胃もたれ、膨満感、胸焼けなどがある時は、
まずは胃を休ませる事が大切です。
症状がおさまるまでは、脂っこいものをさけ、
ヘルシーで消化に良い食事を心がけましょう。
そうする事で、胃の回復だけでなく、
オーバーカロリーした食事のリカバリーにもなるので
一石二鳥です。
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