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あすえるのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-03 10:13:14.0
- 脳疲労におすすめの栄養素
- こんにちは！
日頃から「疲れがなかなかとれいなぁ」と思うことはありませんか？
そのお疲れの原因は、肉体的な疲労の他に【脳疲労】が関わっているかも知れません！
筋肉と同じように、脳も毎日活動を続けると疲れてしまいます。疲労が蓄積してくると全身のだるさや倦怠感、集中力や記憶力が低下、首や肩こりの原因にもなってきます。
そこで、今回は脳疲労の回復に効果的な栄養素をご紹介します☆
脳の60～65%は脂質でできているといわれるほど、脂質は脳にとって重要な存在！脂質と言っても摂り過ぎれば太ってしまいます、、、大切なのは、質のよい脂質を適量摂ることです！●魚油に豊富なDHA・EPA
魚の脂に含まれる成分。
脳の働きを高め、記憶力や集中力の向上に効果的に作用します。
抗酸化作用のある、ブロッコリーや水菜と一緒に摂るとより効果的です♪
脳の栄養補給！良質睡眠でしっかり休ませる！朝スッキリ起きられるよう、脳の疲労回復を意識してみてくださいね！
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