ナチュラルパーフェクトフェイス コガオ・ビキャク・コツバンキョウセイ・シンジュク
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- 東京都渋谷区代々木2丁目26-1 1桑野ビル4B
- 新宿駅新南改札口徒歩5分◆渋谷区代々木◆小顔矯正のスペシャリスト在籍[新宿/渋谷区]
ナチュラルパーフェクトフェイス 新宿のブログ
- 【ストレッチ】冬のあったかストレッチ
- こんにちは!小顔、美脚、骨盤矯正専門店ナチュラルパーフェクトフェイス新宿です!
寒くなると体が縮こまり、血流が悪くなって「足先が冷たい」「むくみやすい」「身体がだるい」と感じる方が一気に増えます。
特に冬は、体温を保つために血液が内臓側へ集まりやすく、手足やふくらはぎの循環が低下 → むくみやすく太く見えるという悪循環が起こります。
だからこそ冬は、温める+血流を流すストレッチが最も効果的◎
今日は、誰でもすぐできて“めっちゃあったかくなる”ストレッチを紹介します。
ふくらはぎポンプストレッチ
1.イスor床に座って片足を前に伸ばす
2.足首を つま先を手前→伸ばす をゆっくり15回
3.反対の足も同じように
太もも付け根ストレッチ
1.片足を前に大きく一歩出してランジ姿勢
2.後ろ脚の付け根を伸ばすイメージで20~30秒キープ
3.反対も同じように
みぞおち伸ばしストレッチ
1.立ったまま両手をバンザイ
2.胸を開いて軽く後ろに反る
3.みぞおちが伸びている感覚で深呼吸を5回
上のストレッチ3つをお風呂の後・寝る前に行うと効果が最大に。
身体が温まっている状態+就寝中は回復モードに入るため、
むくみ改善・疲労回復・体温維持に繋がります。
毎日の小さな積み重ねが、冬の身体を変えていきます。今日から一緒にストレッチ習慣、始めてみましょう◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ナチュラルパーフェクトフェイス
~小顔・美脚・骨盤矯正・新宿~
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アクセス:JR新宿駅新南口徒歩5分
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