ルミクスダツモウサロン ラココ ニシオテン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- エステ
- 愛知県西尾市矢曽根町長配2 2F
- 名鉄西尾線 西尾駅 東口より徒歩約8分
ラココ 西尾店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-03-27 14:45:28.0
- 栄養素別 オススメの食べ方
- こんにちは、ラココ西尾店です^_^
今回は野菜の栄養素を効率的に摂れる食べ方を紹介します
皆さんはいつもどのように野菜を調理していますか?
調理の仕方次第では大切な栄養素を逃してしまっているかも!
【ビタミンB1、B2 ビタミンB6 ナイアシン 葉酸 ビタミンC】
これらは水溶性のビタミンです
水溶性のビタミンは蒸す→炒める→煮る→茹でるの順で
溶け出すビタミンの量が多くなってしまいます
なのでこれらの栄養素を効率的に摂るには蒸すか茹で汁ごとスープにする方法がオススメです
野菜で言えば、ブロッコリー、ほうれん草、ニンニク、キノコ類、ピーマン
などに水溶性のビタミンは多く含まれています
【ビタミンA、C、E、K】
これらは脂溶性のビタミンです
脂溶性のビタミン油と一緒に炒めることで食材に含まれる栄養素を効率的に摂ることができます
オススメの調理法は油で炒めたり、サラダとしてドレッシングと一緒に食べたりすることです
野菜で言えば、にんじん、かぼちゃ、小松菜、春菊、トマト
などに脂溶性のビタミンが多く含まれています
皆さんも摂りたいビタミンの種類を思い浮かべて調理を実践してみてはいかがでしょうか
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
若菜
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(12)
- 2024年4月分(4)
- 2024年3月分(23)
- 2024年2月分(23)
- 2024年1月分(24)
- 2023年12月分(25)
- 2023年11月分(26)
- 2023年10月分(27)
- 2023年9月分(29)
- 2023年8月分(28)
- 2023年7月分(24)
- 2023年6月分(29)
- 2023年5月分(30)
- 2023年4月分(15)
- 2023年3月分(16)
- 2023年2月分(12)
- 2023年1月分(9)
- 2022年12月分(12)
- 2022年11月分(10)
- 2022年10月分(7)
- 2022年9月分(13)
- 2022年8月分(13)
- 2022年7月分(14)
- 2022年6月分(7)
- 2022年5月分(8)
- 2022年4月分(6)
- 2022年3月分(16)
- 2022年2月分(7)
- 2022年1月分(19)
- 2021年12月分(18)
- 2021年11月分(17)
- 2021年10月分(17)
- 2021年9月分(10)
- 2021年8月分(18)
- 2021年7月分(19)
- 2021年6月分(19)
- 2021年5月分(12)
- 2021年4月分(0)
- 2021年3月分(0)
- 2021年2月分(1)
- 2021年1月分(0)
- 2020年12月分(0)
- 2020年11月分(0)
- 2020年10月分(1)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(0)
- 2020年7月分(0)
- 2020年6月分(0)
- 2020年5月分(1)
- 2020年4月分(0)
- 2020年3月分(0)
- 2020年2月分(1)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(1)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(0)
- 2019年9月分(2)
- 2019年8月分(2)
- 2019年7月分(2)
- 2019年6月分(3)
- 2019年5月分(4)
もっと見る
ラココ 西尾店(LACOCO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【全身脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
新 規 |
【VIO脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
新 規 |
【顔脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
新 規 |
【ワキ脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
新 規 |
【足脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
新 規 |
【腕脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。