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ルミクス脱毛サロン LACOCO 西尾店【ラココ】

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ラココ 西尾店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-05-30 15:22:16.0
基礎代謝を上げる方法
こんにちは。ラココ西尾店です♪
本日は基礎代謝を上げる方法を2つ紹介していきます!
1  水を飲む
基礎代謝を上げるには、水を十分に飲むのがおすすめです。
特に、常温の水や白湯がよいとされています。常温の水を飲むと、体が温まり、代謝の向上が期待できます。水を飲むことで、血液が筋肉へしっかりと送り込まれて、効率よく筋肉量を増やすのに役立ちます。1日の水の必要量は身体活動レベルによって異なります。身体活動レベルが低い人では1日2.3~2.5L程度、身体活動レベルが高い人で1日3.3~3.5L程度とされています。
2  代謝アップにつながる食材をとる
体が温まる食材やタンパク質の多く含まれる食材を食べると、代謝アップにつながります。
体温が1℃上がるごとに代謝量は約13%増加することがわかっています。
体を温めてくれる食材には次のようなものがあります。
ごぼう、たまねぎ、かぼちゃ、にんじん、しょうが、にんにく、とうがらし、シナモン
など他にもたくさんの食材があります。
基礎代謝を上げて毎日元気に過ごしましょう♪♪
基礎代謝を上げる方法_20230530_1
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ラココ 西尾店(LACOCO) 神谷
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エステティシャン
神谷 カミヤ
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ラココ 西尾店(LACOCO) 神谷

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