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ブレイン+プラスのブログ
プライベート
投稿日：2021-05-21 11:57:34.0
- 湿邪と利水 その1
- こんにちは！
急激に湿度が上がってきておりますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
この時期になると「体が重怠くて…」と言う方が増えてきます。
状態的には夏バテに似ていますが、季節的にはまだ早い。「何故？」となります。
お話を聞いてみると、水分の摂取量が少し多い。もちろん水分補給は大切です。ただしこれには「適切な」と言葉が必要になります。運動もあまり出来ず、汗もほとんどかかない季節にアスリートなみの水分補給は必要ありません。
食事にも水分は含まれるので、いまの時期は1~1.5Lで十分かと思います。
不用な水分は尿となって排泄されますが、同時に体内のミネラルも出ていきます。
過剰な塩分(ナトリウム)等が排出されるのはありがたいのですが、排尿や神経伝達にも必要なカリウムも出ていってしまうんです。
病気とまではいかなくても、カリウム量の低下は体の怠さや浮腫を引き起こします。
必要以上の水分摂取には注意が必要です。
私もコーヒーが大好きですが、特にカフェインやアルコールには利尿作用があるので多飲は控えましょう。
美味しく飲める範囲で楽しみたいですね。
(続く)
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