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カラダファクトリー 清水屋藤ヶ丘店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-03 11:15:10.0
- 睡眠時の姿勢について
- みなさん、こんにちは！！！
今日は最後の寝る姿勢別の体へのメリットとデメリットをご紹介します。
【横向き】
うつ伏せと違い、腰への負担が少ない寝方が横向きです。また、仰向けと違い、いびきも出にくくなりますので、いびきの防止や、無呼吸症候群の予防にもつながります。また、腹部への圧迫も少ないので、妊婦さんでも安心できる寝かたです。
そして、横向きで寝るとアルツハイマーの原因ともなる物質が排出されやすく、結果、アルツハイマー予防にもなるとニューヨーク州立大学ストニーブルック校の研究でわかりました。
しかし！毎日ずっと横向きで寝続けることで骨盤をはじめとした体のゆがみにつながりやすくなります。
ゆがんだ体になると、
・新陳代謝の低下
・血行不良
・太りやすい
・顔や体のむくみ
などの症状がでてきやすくなります！
左右均等に横向きに寝返りをうったり、腰が痛い時に横向きにしたりするのもいいですね。
人は一晩に20～30回くらい寝返りをしていて、睡眠のリズムや体に負担がかからないように、自然に姿勢を調整しています。
快眠の為には体に負担のない寝方が、寝心地が良いと感じられるようになり、寝付きが良くなったり、起床時のスッキリとした熟睡感を得たりすることが出来ます。
睡眠は人生の1/3の時間を費やすとも言われているので、
上げた３個で自分に一番ベスト姿勢を見つけて、できるだけ質の良い睡眠にしたいものですよね。
寝返りを妨げないように自分に合った寝具を選ぶことはもちろん、
寝室の温度・湿度を調整する、光を遮断する、防音をする、心地よい香りを取り入れるなどの工夫もしてみてください！
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