やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪梅田店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪梅田店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-02 13:17:00.0
- 秋ダイエット
- こんにちは。
パーフェクトボディプレミアム梅田店です！
10月に入ってきましたね。もう秋を感じることが多くなったのではないかと思います。
今日は秋ダイエットについてお話しいたします。
秋は夏よりも代謝が上がり、気温も過ごしやすくなってくるので、ダイエットに適した季節だと言われています。
また、食欲の秋と言われる季節ですので栄養価が高く美味しい食べ物も豊富。しかもダイエット向きな食材が多く無理なく減量に取り組めます。
この秋にダイエットをしたい人は、バランスの良い食事をしながらヤセ体質になって秋痩せを目指すのがおすすめ！
秋がダイエットに適している理由には、
* 夏よりも代謝が上がりやすい
* 運動など体を動かすのに適した気温
* 睡眠の質が高まり疲労回復やストレスケアができる
* 夏よりも食欲が戻り栄養が摂りやすい
なぜ夏よりも秋の方が痩せやすいのか気になりますよね。
人間は体温を平熱（36度前後）に保つために、外気の温度や気候に合わせて脂肪を代謝して熱エネルギーを作り出す仕組みになっています。
そのため、夏のように気温と体温に差が少ない季節よりも、秋や冬のように寒い方が体温を保つために代謝が高くなるように働きます。
夏の寝苦しさ、もしくはエアコン下で寝ることによる体の冷えや怠さなど、夏は睡眠の質が低下しやすくなります。
睡眠の質が低下すると自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経のバランスが乱れます。
これによって心のバランスが乱れるなど、ストレスが溜まりやすくなってしまいます。また、睡眠は体の疲労回復に欠かせないものです。
夏は暑くて麺類など簡単な食事で済ませるといった人も多いですし、水分補給も炭酸飲料やビールなど糖質が高い飲み物を摂りがちです。
その点、秋になって少しづつ過ごしやすくなるにつれて食欲も戻ってくることで栄養補給がしやすくなります。
ダイエットに最適な秋に皆さんも一緒にしてみませんか。
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