やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪梅田店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪梅田店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-23 15:45:46.0
- BMIって何？？
- 今日はBMIについてです。
お客様からいただく質問にBMIってどのくらいがいいの？と言ったお声があります。
そもそもBMIってよく聞くけどなんだろう？と言ったお客様もちらほら…
BMIとは肥満判定に使われる国際的な標準指標のことです。
成人の肥満の判定は簡単。↓の式で計算して出せます。
BMI＝体重［kg］÷(身長［m］×身長［m］)
↑この計算で出たBMIが25以上なら肥満。18.5～25未満が標準体重。18.5未満なら低体重です。
最も病気にかかりにくいBMIは22とされ、健康において理想のBMIは22とされています。
ただBMIだけではその人が本当に太っているか筋肉質なのかは判断が難しいので、あくまで目安になります。
ちなみにこのBMIは標準体重なら22。美容体重なら20。シンデレラ体重なら18と言われています。
BMIによるダイエットの目安は以下の通り↓
BMI 40以上 ［肥満度(4度)］ 3～6ヶ月で現体重の5～10%の減量
BMI 35～40未満 ［肥満度(3度)］ 3～6ヶ月で現体重の5～10%の減量
BMI 30～35未満 ［肥満度(2度)］ 3～6ヶ月で現体重の3%の減量
BMI 25～30未満 ［肥満度(1度) ］3～6ヶ月で現体重の3%の減量
BMI 18.5～25未満 ［普通体重］現在の体重を維持しましょう
BMI 18.5未満 ［低体重］普通体重に近づけましょう
肥満のタイプは2つで皮下脂肪型と内臓脂肪型
健康面においてより危険なのはお腹がポッコリ出る内臓脂肪型。
腹囲が男性は85cm、女性は90cmを超えていて高血圧．高血糖．脂質代謝異常が加わるとメタボリックシンドロームになります。
ただ内臓脂肪はつきやすい一方で運動すれば落としやすい脂肪です。
ちなみに皮下脂肪の方が内臓脂肪より落ちにくい脂肪です。
BMI高かった…という人は運動を頑張りましょう！
低ければ低いほどいいと思われがちですがBMIが低すぎたり痩せ過ぎは貧血．免疫力低下．骨粗しょう症．拒食症．過食症の原因にもなるので無理のない範囲で頑張りましょう！
皆様もご自身のBMIを計算してみてダイエットの目安にしてみてくださいね。
ご来店お待ちしております
エステティシャン
谷 千紘タニ チヒロ
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