ココンフワット(Coconfouato)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-26 20:45:09.0
- 目的別アロマレシピ 月経痛でつらい時 2
- 月経痛を乗り切るためのアロマブレンド
温湿布で下腹部の痛みを和らげる
おススメの精油：イランイラン、グレープフルーツ、サイプレス、サンダルウッド、ジャスミン、ネロリ、ベルガモット、ローズオットー
月経痛の代表的な症状である下腹部の痛み。
冷え性による血行不良などがあると、血管の収縮が大きくなる為、痛みをより強く感じてしまいます
温湿布で、お腹や腰を温め、血行を良くしましょう
心地よい気分になれるリラックス系の精油を加えて横たわっていると、痛みが和らぎます
アロママッサージで腰痛ケア
おススメの精油：イランイラン、オレンジスイート、カモマイル・ローマン、クラリセージ、ジュニパー、ゼラニウム、ラベンダー
月経中、特に血行が悪くなりやすいのが腰の周辺です。
スイートアーモンドオイルなどのキャリアオイル30ｍｌに精油6滴をブレンドして作るマッサージオイルを、人肌に温めて腰やお腹などになじませて優しくマッサージしましょう
お風呂上がりの体が温まった状態で行うのも効果的です
足浴で心身ともにリラックス
おススメの精油：カモマイル・ローマン、サイプレス、ゼラニウム、ブラックペッパー、マジョラム、ラベンダー、ローズマリー
お風呂に入ってしっかり体を温めるのがベストですが、経血量が多かったり月経痛がひどい時には無理をせず、足浴で体を温めましょう
精油の香りをゆっくり吸い込めば、気分も楽になります
お腹や腰などに湯たんぽなどを置き、体が汗ばむくらいまで続けると、よりしっかりと全身を温められます
芳香浴を取り入れて気分転換
おススメの精油：イランイラン、サンダルウッド、ジャスミン、ネロリ、パチュリ、フランキンセンス、ラベンダー、ローズオットー
月経痛対策には体を冷やさないことはもちろん、痛みによるストレスを緩和させることも大切です
精油をマグカップに注いだお湯に垂らす、ハンカチに香りをつけておく、エタノールや精製水とブレンドしてスプレーにして持ち歩くといった簡単な方法を用いて、辛い時に香りを嗅ぐと良いでしょう
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