ココンフワット(Coconfouato)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-29 09:05:08.0
- ストレス 1
- こんにちは
Coconfouato 佐藤です
心も体も健やかに元気な毎日を過ごすためには、セルフコントロールをしながらストレスと上手に付き合うことが大切です
ストレスの原因や心身に及ぼす影響、対処法について見ていきましょう
ストレスとは、何らかの要因によって心身に負荷がかかった状態のことで、大きく分けて「物理的ストレス」「生理的ストレス」「心理的ストレス」の3種類があります
こうしたストレスを引き起こす要因をストレッサーと言い、大きく「生活環境ストレッサー」「外傷性ストレッサー」「心理的ストレッサー」に分けることができます
生活環境ストレッサーは、日常生活の範囲内で起こる出来事のことです
例えば家族や職場、ご近所付き合いなどの人間関係、大切な人との別れや金品の喪失、転居や転勤、結婚といった生活環境の変化などがあります
外傷性ストレッサーは事件や災害、事故など、生命の危機を感じるような強い衝撃をもたらす出来事です
事件や事故に巻き込まれた場合や、家族や友人の死と言う大きな喪失体験も、これに当てはまります
また、震災などの自然災害や、戦争やテロ、紛争などの社会的不安は、たとえ当事者でなくても外傷性ストレッサーとなります
心理的ストレッサーは、「失業するかもしれない」「病気になったらどうしよう」といった、否定的な予測や思考のことです
ストレスは、私たちの心身に様々な反応となって表面化します
身体面では自律神経に影響し、不眠や頭痛といった身体的な自覚症状が起こることも少なくありません
心理面での反応は、多くは行動を伴って現れます
例えば、大切な人との別離によって悲しいという感情が湧き、涙を流す事も、ストレスによる心理面・行動面の反応です
こうした反応は個人差があるうえ、同一人物であってもその時の状況や健康状態によって感じ方が変わるため、自分でも気づかないうちに強いストレスを受けていた、という事も少なくありません
ストレスを受けたままの状態が長く続くと、心身の疾患につながることもあります
3種のストレス
物理的ストレス
暑い・寒い、うるさい、臭いなど
生理的ストレス
病気、疲労、体の痛み、空腹など
心理的ストレス
恐怖、不安、憎しみ、焦りなど
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