やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪心斎橋店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪心斎橋店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-13 18:35:58.0
- 睡眠とダイエット
ダイエットには、睡眠も大切になってきます。
体に必要な睡眠時間は成人で6時間から8時間が目安ですが、
個人差が大きいため、日中の眠気がない、朝すっきりと目覚められる状態が最適です。
睡眠時間を確保し、生活習慣を整えることが大切で、休日の寝だめは体内時計を乱すため避けましょう。
ホルモンバランスの正常化：
睡眠不足は、食欲抑制ホルモン「レプチン」を減少させ、食欲増進ホルモン「グレリン」を増加させます。
これにより、食べ過ぎてしまい、脂肪が蓄積されやすくなります。
脂肪燃焼の促進：
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、脂肪の分解を促進する役割があります。
質の良い睡眠を確保することで、成長ホルモンの分泌を妨げず、
効率よく脂肪をエネルギーに変えることができます
基礎代謝の維持：
十分な睡眠は基礎代謝の低下を防ぎ、寝ている間にも一定のカロリーが消費されるため、
ダイエットの効率を高めます。
睡眠をしっかりとるだけでも、お体には嬉しい効果がいっぱいです♪
睡眠も大切にしながら、健康にダイエットしていきましょう(*^^*)
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