やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪心斎橋店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪心斎橋店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-26 17:59:29.0
- こんにちは
パーフェクトボディプレミアム心斎橋店です！
季節の変わり目で、雨も多く体調崩しやすい時期ですね。
雨の不調を和らげるおすすめの方法をお伝えしていきます♪
☆規則正しい生活を送る
毎日決まった時間に起きる、寝るように心がける。
朝食をしっかり摂る。
玉ねぎやにらなどのアリシンを含む食材を積極的に摂る。
朝に日光を浴びて体内時計をリセットし、自律神経を整える。
睡眠の質を高める（寝る前のスマホを控える、部屋を暗くするなど）。
体を温める:
シャワーだけでなく、湯船にゆっくり浸かる習慣をつける。
☆適度な運動をする:
ウォーキングやストレッチ、ヨガ、水泳などの軽い運動を継続する。
軽い運動は血流を促進し、自律神経を安定させる効果がある。
耳のマッサージや温め:
耳を引っ張ったり回したりするマッサージや、耳全体を覆って温める方法が効果的。
耳の後ろにあるツボ（「完骨」など）を温めたりマッサージしたりする。
リラックスする:
軽いストレッチや深呼吸をする。
香りの良いアロマテラピーも効果的
雨の憂鬱な気持ちもお気に入り時間を見つけて
乗り越えていきましょう♪
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投稿者
PBP心斎橋 スタッフ
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