やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 大阪心斎橋店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 大阪心斎橋店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-18 15:58:46.0
- 秋からダイエットがおすすめな理由
こんにちは。パーフェクトボディプレミアム心斎橋店です★
段々と暑さも落着いてきており、過ごしやすい季節になってきましたね♪
今回は、秋はダイエットにおすすめな理由をお伝えしていきます。
・基礎代謝が上がるため
夏のように気温と体温の差が少ない時期は熱を作り出すエネルギーがそれほど必要ではないため、基礎代謝量が少なくなります。
ただ、秋になって気温が下がると体温との差ができて、熱をたくさん作ろうとします。
秋は体の代謝が活発になり、エネルギーが消費されやすいタイミングになのです！
．運動しやすい気候になるため
秋に基礎代謝量が上がるなら、より寒い冬のほうがダイエットに適しているように思えますよね。
しかし冬は気温が今より低下するせいで、活動量が減少します。
なので秋の方が活動しやすい気温になり、運動もしやすくなります。秋の穏やかな気候も、ダイエットに適した季節といわれる理由なのです。
．秋におすすめダイエット向きの食材と運動
秋は代謝も上がってくるので運動も行っていきつつトレーニング後にタンパク質がすばやく摂取できる牛乳や豆乳、プロテインなどを飲むと、より筋肉量アップにつながります。体温と気温の差が少ない夏は少ないエネルギー消費量で体温をキープできるのに対し、体温より気温が低くなる秋から冬にかけては体が体温を下げないように熱を増やそうとするためエネルギーの消費量が大きくなります。
秋が旬の食材（しめじ、りんご、さつまいもなど）には食物繊維が豊富なものが多く、積極的に摂取することでダイエット効果が期待できます。ぜひ、ふだんの食卓に取り入れてみてください。
ただし、糖質の多い食材の摂りすぎには注意が必要です。
ダイエットを行う際は、1日の糖質摂取量が130g以下になるように調整してみてくださいね。
代謝の高まる秋にも少しずつ消費量を増やして
素敵BODYを手に入れていきましょう♪
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