LIFE Pilates Studio【ライフピラティススタジオ】
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ライフ ピラティス スタジオ(LIFE Pilates Studio)のブログ
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投稿日：2019-09-18 12:32:31.0
- 筋トレとの違い ～ライフピラティス麻布～
こんにちは！LIFE pilates studioの高橋です！
昨日空いた時間にピラティスで検索をしていると、ヨガとの違いが説明されていました。
ヨガは瞑想でピラティスは筋トレと書いてありました。
おーい！ピラティスはただの筋トレではないよー！！！
と憤りつつまぁすごく簡単な違いで言うと的は得ているのかなと思いました。(自分も元々パーソナルトレーナーでしたし)
じゃあその「筋トレ」とは何が違うんだろうと自分で深く考えた次第です。たしかに筋トレの部類にも入るけど筋肉のつき方も違うし。良くヨガとの比較はありますが、今日は筋トレとの違いを書いていこうと思います。
筋トレは筋肉に負荷を与えてそれに負けないように筋肉を成長させます。その過程で筋肉が肥大します。
同時に注目されるのがダイエット効果です。筋肉は基礎代謝(何もしなくても使ってくれるカロリー)の60～70%を占めるとされています。ですので筋肉がつくと食べても太りにくい体質と言えるんですね。ちょっと前は有酸素運動で直接カロリーを消費して脂肪を燃やすというのがセオリーでしたが、ライザップが登場してからはこちらの方が主流の考え方となりました。
運動＝健康 の流れから 筋トレ＝健康
というイメージも出てきたのだと思います。
もう一つ筋トレ＝マッチョになる というイメージも広がりました。
筋トレはしたいけどマッチョにはなりたくない。男の人で言う細マッチョを目指す方が増えてきます。
そこで美しく痩せると評判のピラティスの出番です。
ピラティスは姿勢や身体のバランスを保つための筋力の強化を行います。その為過剰な負荷をかけることはなく筋肉が肥大しにくいワークになります。そして関節の可動域も広がる為柔軟性もアップします。
この辺りの効果が、女性らしい体を目指す方に人気なのだと思います。
ここで誤ったイメージ持つ方がいる為注意書きとして書いておきます。
○筋トレは身体が硬くなる→そんなことはありません。硬くなったとしたらやりすぎです。
○ピラティスも筋トレだから痩せる→筋肉量が劇的に増えるわけではないので痩せません。ただ骨格が整うため「見た目痩せ」は期待できます。
他にも違いはありますがその点に関しては明日続きとして書かせていただきますm(_ _)m
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