LIFE Pilates Studio【ライフピラティススタジオ】
ライフピラティススタジオ
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ライフ ピラティス スタジオ(LIFE Pilates Studio)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2019-12-05 18:12:16.0
- 肩こり解消ピラティス ライフピラティス麻布
こんにちは！LIFEPilatesStudioの高橋です。
前回のブログに引き続きメニューの紹介をしていきます。
今回は【女性の体の悩みNo1 肩甲骨から肩こり解消ピラティス】です。
肩こりの一番の要因は肩甲骨の位置の変異、それに伴う肩甲骨周りの筋肉の「硬化」です。
長時間座った状態でのデスクワーク、日常生活で肩よりも腕を高く上げない生活など、様々な問題が考えられます。
肩甲骨だけの問題ではなく、肩甲骨の位置が変わると背骨は形を変えます。
お互いの肩甲骨をお互い離しあうようにしてみてください。背中が丸くなるのがわかるでしょうか？
今度は肩甲骨をめいいっぱいお互い寄せ合うようにしてみてください。背骨が起きてくるのがわかると思います。
姿勢で観たときには必ず背骨と肩甲骨の動きはリンクしてきます。その為肩甲骨と背骨の両方を鍛えてあげる必要があります。
写真のワークはピラティスマシンによって肩甲骨の引き寄せと、背骨の伸展（反らせる）を同時に行うエクササイズです。一見簡単そうに見えますが背骨のコントロールができていないと「腰」だけが反ってしまい効果が出ません。背骨への意識、肩甲骨の動かし方が分かって初めてできるエクササイズです。
それ以外にもセラバンドというゴムのバンドを使って肩甲骨を動かすワークもあります。
長時間の座り姿勢とデスクワークからくる肩こりの場合は座り方も重要なためただし居座り方もレクチャーさせていただきます。これはほとんどの方が「えーそうなんだー！」と驚かれます。
一般的に知られている「正しい」とされる座り方と少し違うためです。
症状の出方は人それぞれ違うので、上記の方法以外の方法でもエクササイズを行います。
辛い肩こりでお悩みの方はぜひ一度お試しください。
◇LIFE pilates studio◇
東京都港区麻布十番2－20－13
「麻布十番駅」4番出口から徒歩30秒
営業時間 10:00～22:00 (最終レッスン20:30)
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