LIFE Pilates Studio【ライフピラティススタジオ】
ライフピラティススタジオ
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- 東京都港区麻布十番２－２０－１３ メゾン中村 ４０２
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ライフ ピラティス スタジオ(LIFE Pilates Studio)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2019-12-10 12:46:10.0
- 体験ピラティス ライフピラティススタジオ麻布
こんにちは！LIFEPilatesStudioの高橋です。
最近気が付いたのですが朝目が覚めた時に体が温かいとすぐに布団から出られ活動的に一日を過ごすことができます。目が覚めた時に「寒い」と感じると布団から出るのもおっくうですしそのあとの朝の活動がいまいちです。良い睡眠は体の代謝を促し熱を生みます。朝から調子がいい時は眠りに入る前の過ごし方が良かったんだと思います。特に何が良かったというわけではなくその前の運動、食事などトータル的に入眠準備がうまくいったんだと思います。何か秘訣がありそうであればまた紹介しますね。
今日は体験ピラティスで「何を行うか」を書いていきます。初めての方は不安ですので参考にしてください。
ライフではまずピラティスのマシンを実際見てもらい、ピラティスとマシンの成り行きをご案内しています。アメリカではカイロプラクティックの施設の横にピラティスのスタジオが併設されているなどどのような現場でピラティスが使われているかもお話しさせていただいています。
カウンセリングでは肩こり腰痛などないか、生活習慣の中での問題がないか、今特に何でお困りなのかお伺いしています。
初めてのレッスンでは
1、呼吸の仕方
普段呼吸は意識していないものです。ですが呼吸は生きていく力がそのまま表れるところです。肋骨周りを細かく、ダイナミックに動かすことで呼吸を促進します。
2、背骨を動かす
自律神経と、体の各パーツ、臓器を動かす神経が集まっています。呼吸と同じように動かします。丸みが多い方は反らせる方向に、反りすぎの方は丸める方向に動かしていきます。
3、骨盤を動かす
女性は骨盤が柔らかく動きがあります。その為形に変形が起こりやすくなります。骨盤は子宮にとってのベットですので居心地が悪いとホルモンバランスが乱れ、気持ちの落ち込みやイライラ、身体的には肌荒れや便秘、疲労感など様々な問題を起こします。
左右の動きや骨盤の高さを変えるワークをおこないます。そのために股関節から一緒に動かすことが多く、足を開いたり閉じたり、膝を抱えて背骨ごと丸めるワークなどを行います。
自分の体を知ってもらいながら上記のように進めていきます。自分の体という「現在地」を知らなくては目的地の「健康的な体」にはたどり着けません。その為にも自分を知るレッスンを最初に行っています。
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