適度な運動って1：2023年7月23日｜オレンジ療整院のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-23 10:36:18.0

適度な運動って1: 予防には、適度な運動。
整体院だけでなく、お医者さんも必ず言う、もはや常識の、
肩こり腰痛だけでなく、成人病から精神病、認知症まで、
万能かつ確実な予防法、それが適度な運動です。

しかし！

いい運動ありませんか？
何をやったら良いですか？

よく聞かれます。

シンプルに、動かない→固くなるからです。
何もやってない人なら、何をやってもプラスなので、何をやっても効くのですが。

私としては、
筋トレ、と言って来ました。

筋肉が動くと、コリがほぐれ、血行がよくなり、体温も上がり、免疫力も上がり、脳の働きもよくなり、メンタルも改善され、保湿効果で美容にもよく、運動神経も良くなり、支える力があがる事で姿勢も改善され、さらなる予防にもなるからです。

でも、最大の理由は、筋肉は毎年必ず減少していくからです。
やらないと、年々、体は大変になります。
ストレッチをやってますと言う人はまあまあいます。
筋トレは大変なのでストレッチ、ってことだと思うのですが、
ストレッチでは、筋肉が増えないです。
これは、未来に対して効果がないと言うこと。やってもやっても時間の無駄です。
最近では、ストレッチやってる暇あったら、筋トレってくらいに言っています。

ウォーキングはやってますと言う人もまあまあいます。
よい
簡単でよい有酸素運動ですが、
筋肉が付きません。
これも未来に対して何も効果がなく、辛い未来が待っていることを意味しています。

以前、股関節痛いと来たおばあちゃんが、「ウォーキングはやってたのに…」と悔しがっていました。
どうしてウォーキングで予防できると思ったのか分かりませんが、予防効果がないことを誰かが言ってやらないといけないのですが、
でも、本人はこれで運動してると思い込んでいるので、
意味ないよと本当の事を言うと不機嫌になってしまうので、誰も言えません。
「ウォーキングでいいですよね？」と質問してくる人も多いです。
この質問は、いいですよって答えを求めてる困った質問です。
意味ないよって本当の事を言うと不機嫌になってしまうので、いいですよと答えるしかありません。

筋肉がない、支える力が弱いとウォーキングで故障します。
ウォーキングしてる暇あったら筋トレです。

つか、整体受けてる時間があったら筋トレってレベルです。
それをいっちゃーおしめーよ！