適度な運動2／筑波大トレーニング：2023年7月23日｜オレンジ療整院のブログ

オレンジ療整院

オレンジリョウセイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

整体・カイロ

静岡県静岡市清水区草薙３丁目４-８
JR草薙駅から徒歩6分。南幹線沿い。

オレンジ療整院のブログ

ビューティー

投稿日：2023-07-23 16:18:27.0

適度な運動2／筑波大トレーニング: しかし、筋トレと言っても色々あり、
これまた何からやったら？ってなります。
確かに。

全身動いてないのだから、全部やれば良いのにって思うのですが、

私としては、1番大事で、1番簡単で、リハビリでも始めに行う、体幹トレーニングを勧めてました。
簡単で30秒もやれば効果があって、体幹トレーニングで身体の形の壁を強くして、姿勢を良くできるからです。

またしかし、体幹トレーニングも色々あり、困っていました。
全身弱いのだから色々やればよいのですが。

そこでお勧め。

「筑波大トレーニング」です。

YouTubeにあります。
１分1種目のトレーニングが10種類。10分のトレーニングです。
１分1種目でも、30秒は説明（休憩）なので、実際は30秒のトレーニング。
30秒は、ナントカできる感じで、ストレスが少ないです。
色々やれて、キツくない。これなら！と思いました。
もちろん少しはキツイです。
今まで何もやってない人はそれなりにキツイでしょう。でも30秒です。
回数も決まってないので、自分にとっての30秒を頑張れば良いです。
我々はアスリートではないので、追い込む必要はありません。
明日元気ならそれで良いのです。

私もやってます。
週一回、自分の能力を上げたい動画を選んでやってます。
私の場合は、体幹基礎、体幹アドバンス、俊敏性、瞬発力の四つです。
体幹が出来ていないと手足に力が伝わりにくく、力みに繋がり、疲れやコリになります。
速い動きは速く動いてないと、神経回路が衰えていくからです。
以前一日で全部やったら、数日ヤバかったので無理なくやりましょう。

これをお客様にもお勧めしてましたが、
1人やってくる人がいました。
脂肪燃焼を選んで、1日1回一週間毎日やったようです。
（これを選ぶ所が女性ならではと思いました）。
明らかにちょっと姿勢よく、スッキリした顔して、「最近調子よい」って。
脂肪燃焼、私もやりましたけど結構キツかったけど、、、毎日は凄いすね。
似たような動画はいっぱいありますが、大体似たようなものです。
無駄な説明で動画が長くなることもなく、脳みそ思考停止でやれます。

後、腰痛にはこれ！肩こりにはこれ！と言う、何かを治すための運動はお勧めしません。
全身は繋がって連動して動きます。
これだけって言うものではありません。
色々やると色々動いて、痛い所も減って行きます。