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J'Sメディカル整体院 大宮東口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-29 12:08:41.0
- 肩こりに一撃必殺！簡単セルフケア！
- "こんにちは！
J'sメディカル整体院大宮東口院です！
今回は「デスクワークで辛い方
猫背え悩んでいる方」必見の内容です！
日本人の多くのが肩こりで悩まされています！
その悩みを改善するストレッチを
今回は紹介していきます！本記事から得られるメリット
■肩こり改善につながるストレッチを取得！
■肩こりにならない方法を理解！
■肩こりとその他の症状とのつながりを理解！
それではいきましょう！
＃1 肩こりに有効な筋肉とは？
肩こり、首こりに効くのは「肩甲挙筋」です！
肩甲挙筋とは
首の骨の後ろ側から、肩甲骨につながる筋肉です。小さい筋肉ですが、硬くなってしまうことで
一緒にくっついている僧帽筋という筋肉も
緊張してしまいます。
緊張した筋肉はスムーズな動きをする事が
できず滑走性がなくなってしまいます。
血流が悪くなってしまい結果として
肩こり、首こりを引き起こします。
＃2 なぜ肩甲挙筋が硬くなってしまうのか？
それは、普段の姿勢にあります。
デスクワークなどで座っている頻度が多い方が
増えてきています。一概に座るのが悪ではないのですが
問題は座り方にあります。
骨盤が後ろに倒れた状態で生活する為、
腰や首、肩の関節に大きな負担となるのです。
頭の重さは体重の約10%と言われており
姿勢が悪い方のほとんどが首が前に出ています。
これでは首肩に相当な重さがかかりますよね。
＃3 肩甲挙筋の30秒でできるセルフケア！（必見）STEP１ 首を前方へ傾けましょう！
STEP２ そのまま斜め下にひねりましょう！
STEP３ 首の後ろが伸びるのを感じましょう！
動きの制限だけでなく、首や肩の緊張は
「頭痛、めまい」なども引き起こすため
ケアが必要です！
少しでも姿勢が気になっていたり
痛みが出てしまっているようでしたら
一度当院で診てみませんか？
徹底したカウンセリングと施術で
わかりやすく解説いたします！
筆者 伊藤太一
Instagram @seitai_itotai0510
埼玉県 さいたま市 大宮 整体・骨盤矯正
【J'sメディカル整体院大宮東口院】"
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